C vitamini suda eriyen bir vitamin çeşididir. Isıya karşı hassastır, pişirilince etkisiz hale gelir. Bir çok hayvan ve bitki türü ihtiyaçları olan C vitaminini kendileri üretebilir, ancak insan vücudu C vitaminini üretemez.
C vitamini insan vücudunun en çok ihtiyaç duyduğu vitaminlerden olduğu için bol miktarda tüketilmelidir.
C vitamini vücudunuz için çok gereklidir ve cilt sağlığı için elzem bir vitamindir. Yaşlandıkça, özellikle güneşe maruz kalma, sigara içme gibi nedenlerle ciltteki C vitamini giderek azalır. Cildin gençliğini ve esnekliğini sağlayan kollajenin yapımında C vitaminin rolü çok önemlidir. Kollajen yapısının zayıflaması kollajende kırılmalara ve buna bağlı olarak kırışıkların oluşmasına neden olur.
C vitaminini meyveler ve vitamin hapları aracılığıyla almanız çok önemli, ancak cildinize doğrudan C vitamini uygulamanız cildiniz için daha da faydalı. Piyasada C vitamini içeren pek çok ürün mevcut. Doğru ürünü seçerken mutlaka içindekileri okuyun ve içindeki C vitaminin %3-10 arası olmasına ve aktif şeklinin yani askorbik asit veya L-askorbik asit olmasına dikkat edin. Ayrıca C vitamini hava ve ışıktan etkilendiği için ambalajının mutlaka hava ve ışık geçirmez olduğundan emin olun. Yukardaki özelliklere sahip bir ürünü günde bir kez ve özellikle de sabahları sürmeniz yaşlanmayı kesinlikle geciktirecektir.
C vitamini içeren besinler;
C vitamini en çok portakal, mandalina, greyfurt ve limon gibi turunçgillerde bulunur.
Özellikle maydanoz, kabak, karnabahar, domates, lahana, ıspanak ve kıvırcık salata, patates ve yeşil biberde bol miktarda bulunan C vitamini tüm taze sebze ve meyvelerde de yeterli miktarda yer alır.
Kuşburnu, frenk üzümü, kivi, çilek ve misket limonu da içinde C vitamini barındıran önemli besinlerdendir.
C vitamini ayrıca, antioksidan yapıda olan E vitaminine dönüşebilir. Suda eriyen bir vitamindir. Kötü kolesterolün (LDL) oksidasyonunu önler. Yüksek dozda alınması halinde ne gibi yararlar getireceği yolunda çalışmalar sürmekle birlikte, beta karoten gibi, antioksidan etki nedeniyle, kanser, kalp-damar hastalıkları ve katarakta yakalanma ihtimalini azalttığı belirlenmiştir. C vitamini, soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı da direnci de artırmaktadır. Stres koşullarında daha hızlı kullanılır. Yetersizliğinde iskorbüt görülürken, yüksek dozları sindirim sisteminde tahrişlere neden olabilir. Uzun süre yüksek dozda kullanılmasının böbrek taşı ihtimalini artırdığı da bilinmektedir.
FAYDALARI NELERDİR?
-Bir çok kanser çeşidinin oluşmasını önler.
–Nitrosaminlerin (kansere neden olan maddeler) oluşmasına karşı koymada yardımcı olur.
-Ameliyat sonrası iyileşmeyi hızlandırır.
-Doğal bir laksadif olarak işlev görür.
-Yaraları, yanıkları ve kanayan diş etlerini iyileştirir. Damarlardaki kan pıhtılaşmasını düşürür.
-Birçok viral ve bakteriyel enfeksiyonun önlenmesine ve genellikle bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine yardımcı olur.
-İdrar sitemi enfeksiyonu tedavisinde kullanılan ilaçların etkinliğini büyük ölçüde artırır.
Sağlıklı Günler Dileriz..
39 thoughts on “C Vitaminin Faydaları”
Sehfa
(08 Mayıs 2017 - 00:06)Tesekkurler cok guzel bilgiler eklemissiniz herkesin emegine saglik saygilar sevgiler
Anonim
(25 Ocak 2017 - 22:56)Gönül
Sultan
Hurcan
(22 Kasım 2016 - 05:23)Yani cok guzel bir site tesekkurler
BOŞVER
(22 Ekim 2016 - 08:25)Çok işimi gördü saolun.
fena degil -_-
(15 Ekim 2016 - 12:41)site fena değil yanii-_-
abdullah eren
(10 Ekim 2016 - 21:13)cok guzel bir sayfa
Fatih Karaoğlan
(06 Ekim 2016 - 06:34)Abi harika olmuş çok Teşekkür Ederim :):):):):):):) Bana çok yardım ettiniz soğolun :D:D:D:D:D
"1ERFG
(05 Ekim 2016 - 14:34)COK QGUZEL BİR SAYFA CUNUKU KASLI ADAM VAR AZDIRICI
Meryem
(28 Eylül 2016 - 18:02)Çok güzel bir site ben beğendim
Baris
(24 Haziran 2017 - 01:45)Bende begendim
Anonim
(27 Eylül 2016 - 15:35)hiç güzel değil
Selinay Seren
(06 Ekim 2016 - 18:48)Aynen yaaa c vitamini yararlari yok burada X(
Anonim
(14 Ekim 2016 - 18:16)Aynen c vitamini tok
sanane
(09 Ekim 2016 - 20:31)c vitaminin yaraları nerde
Maraz Ali
(30 Nisan 2016 - 09:43)SUPER SAYFA
eylül
(25 Eylül 2016 - 15:17)bence biraz güzel
Salakio
(03 Ekim 2016 - 19:03)Zzaararııuaaxhsjjhh
Error
İsmail
(19 Nisan 2016 - 09:32)Zararı nedir ??
Anonim
(17 Mart 2016 - 22:42)Emel dihorki
Reza
(14 Şubat 2016 - 22:23)Cok iyi
HATİCE
(18 Ekim 2015 - 19:04)HARİKA BİR SİTE GERÇEKTEN ÖDEVİMDE BANA ÇOK YARDIMCI OLDU.
Anonim
(03 Mart 2016 - 13:22)slm ben bemiks c kullaniyorum kilo aldirirmi acaba
yaprak nurcan
(06 Ekim 2016 - 16:45)Hayir kilo ardirmaz ama fazlasi bobrege zarar
aşk
(18 Ekim 2015 - 00:21)teşekkürler çok güzel bir sayfa
SU
(16 Ekim 2015 - 07:03)C vitamini
Mutluluk
(14 Ekim 2015 - 21:52)Zararı yok faydasını bende biliyom
ts@merveB371
(13 Ekim 2015 - 18:57)çünkü çok uzun
aşk
(27 Eylül 2016 - 21:47)yooo kısa internetten kısada bulabilirsin
Begüm
(07 Ekim 2015 - 19:25)Çok beğendim ödevime de yardımcı oldu
kali
(07 Ekim 2015 - 19:03)bubn zararı neredeeee
Anonim
(20 Ekim 2015 - 16:26)çoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooook güzel
Anonim
(06 Ekim 2015 - 19:13)Beğenmedim
Hiper
(05 Ekim 2015 - 17:55)çok biliyon merve
ts@merveB371
(09 Aralık 2014 - 22:29)beğenmedim
Anonim
(28 Temmuz 2015 - 21:53)neyi begenmedin
Ronaldo
(06 Ekim 2015 - 19:00)GÜZEL SAYFA
Anonim
(01 Ağustos 2016 - 09:50)C vitamini ve b12 vitamini yılın 6 ayında kullanılması gereken bir ilaç gıdalardan yeteri miktarda alamiyorsaniz Kapsülleri deneyin özellikle spor yapanlara gerekli adım semih Erkal fitness antrenörüyüm
Semih Erkal
(01 Ağustos 2016 - 09:52)C vitamini ve b12 vitamini yılın 6 ayında kullanılması gereken bir ilaç gıdalardan yeteri miktarda alamiyorsaniz Kapsülleri deneyin özellikle spor yapanlara gerekli adım semih Erkal fitness antrenörüyüm
Anonim
(05 Ekim 2016 - 19:09)Begenmesen begenme