Vücut geliştirme (Body) aşırıya kaçılmadıkça zararları az olan bir aktivitedir. Özellikle forma girmek, fazla yağları kasa çevirerek daha sağlıklı bir vücut sahibi olmak isteniyor ve bu yönde kontrollü bir body yapılıyorsa, body’nin zararları minimuma inecektir. Ancak body abartılınca durum değişiyor.
Örneğin; çok ağır kilolar kaldırmak ve vücut hacmini büyütmek için özellikle enjeksiyon (iğne) olarak alınan protein desteği, body bırakıldıktan sonra ciddi problemlere sebep olabilmektedir. Uzmanlar tarafından önerilen yöntem, doğal protein tozlarının kullanılabileceği, ancak iğne gibi kimyasal karışımlar içeren ürünlerden uzak durmaktır.
Öyleki body’nin (vücut geliştirmenin) zararları sadece iğne gibi kimyasal ürünlerle değil, bireyin ihtiyacından çok daha fazla kas üreterek vücudu zorlaması ile de ortaya çıkabilmektedir. Özellikle son yıllarda gençler arasında moda olan “baklava dilimli göbek bölgesi” meselesi, aşırı body’e olan ilgiyi fazlalaştırmakta, bu da body’nin zararının bir kez daha gözler önüne serilmesine sebep olmaktadır.
Body yaparken en önemli konulardan biri de aşırı ağırlık kaldırmamak. Özellikle eklemleri ve kasları zorlayan bu aktivite sonrası vücut aşırı yorgun düşebilir. Dahası, eklem yerlerinde giderilemeyecek zararlar oluşabilir. Aşırı ağırlık kaldırmak, kaslarda da bir takım zararlara sebep olabilir. Bunların başında lif ve tendon kopmaları gelir.
Bu sebeple, body yaparken iğne ve aşırı çalışmadan uzak durmakta ve gereği kadar çalışmakta fayda var. İlerleyen yıllarda fazla çalışılan kasların, body yapılmadığı takdirde eriyip küçüleceği ve bu küçülmenin de ciltte bir takım izler bırakacağı unutulmamalıdır.
128 thoughts on “Body (Vücut Geliştirme) yapmanın zararları”
COOLDESİRE
(19 Eylül 2017 - 14:42)merhaba 14 yaşındayım 170 cm boyundayım 52 kgyim 2,5 yıldır vücut geliştirmeyle oğraşıyorum vücut tipim ectomorph en zor kas geliştiren vücut tipinden başladığmda kolum 24 cm ‘di sonra ağırlık falan arttırdım gelişme oldu kolum 30 cm oldu daha da gelişmiyor nedeni martın 13ünde 15 yaşımda gircem kilo almalımıyım çok zor kilo alan tiplerdenim yağ oranım %10 göğüs kasımla karın kasım daha çok belli oluyor kolumu sıktığımda anca kas yaptığım belli oluyor kolumda hacıim artırmak istiyorum ne yapmalıyım?
İbrahim
(14 Eylül 2017 - 19:17)15 yaşındayım boyum 1,60 uzamamı engellermi
Çaresiz
(22 Temmuz 2017 - 09:06)Kardeşim ben bi yıla yakın bir süredir vücut geliştirme sporu yapıyorum ve aynı zamanda ağır iş de çalışıyorum ama vücudumun kas oranı hiç değişmiyor kaslarım çıkmıyor yaşım 24 boy 1.70 kilo 76 ama vücudumun şekli kötü armut göbek göğüsler sarkık bel hafif kambur ve kollarım çok sıska ve en çok istediğim şey vücut yapmak ama hiç bir şekilde hiç birşey ise yapamıyor beslenmem iyi olduğu halde ve yanın da aminoasit protein tozu karbonhidrat ve bi kaç kez de hocaların da gözetiminde eczaneler den hap aldım ama sonuç sıfır son çare iğne kullanmak istiyorum çünkü vücut yapmayı çok istiyorum yardımcı olursanız sevinirim ne kullanmalıyım
Anonim
(29 Temmuz 2017 - 15:19)Kardeşim soruma cevap verir misin lütfen ne yapmam lazım vücut icin
Dr. Anıll
(13 Ağustos 2017 - 06:25)Dostum iğneler yüzünden ölen binlerce insan var.En güzeli doğal beslenmektir. Body building işi kolay değil. 3 yıl yapıp bıraktım ben gerçekten ciddi anlamda sabır isteyen bir spor. Ama boyun çok uzun olmadığı için bununla orantılı olarak bacak ve kol uzunluğunda fazla değildir. Ben 1.87 yim kollar uzun olduğu için biceps triceps yapmam zor ama senin yapman daha kolay. Beslenmeni body building sporuna göre düzenlemen lazım ki faydasını göresin. Göğüs sarkıklığını çok kafana takma zamanla spora devam edip vücudunu topladıkça o sarkıklık eskisi kadar belli olmayacak. Hocaların gözetiminde hap aldım diyorsun ama onların zararının olmayacağının bir kesinliği yok onun için hap almanı da tavsiye etmem. Vitamin hapı ise mesela onun yerine o vitaminin olduğu meyve sebzeleri tüketmeni tavsiye ederim. Yumurta yulaf bunlar az yedirir tok tutar tok hissettirir az kalori ile daha çok doyarsın. Yeşil çay iyi bir antioksidandır iştahını açsa da yemeği fazladan yememen şartıyla acı da tavsiye ederim metabolizmanı hızlandırır. Suyu bol içmen gerekir. Ben bazen 3 saate yakın antrenman yapıyordum ağırlıklı kardiyo yapıyordum 1.5 2 saat ama tavsiye etmiyorum elbette günde içtiğim su 5 litreye varıyordu suyu kilonu 30 a bölerekten spor yapmadığın günlerde içmeni tavsiye ederim spor yaptığın gün antrenmana göre içersin. Suda metabolizmayı hızlandırır. Bunları düzenli yapıp belirli bir çizgi tutturursan eğer tez vakitte iyi bir vücut elde edersin inşallah. Ama tekrar söylüyorum body building fitness çocuk işi değil hiç basit değil ciddi anlamda dirayetli olmayı emek sarf etmeyi ter dökmeyi zaman harcamayı gerektiren para isteyen bir spordur madem istiyorsun boş durma azim et ve çalışmaya devam et. Hiçbir body buildingci anasının karnından kaslarıyla birlikte doğmuyor ne oluyorsa sonradan oluyor 😉
Yunus Emre
(17 Eylül 2017 - 02:23)Kaslar dinlenmediği sürece istersen her gün 200 kg kaldır bi işe yaramaz
Anonim
(26 Eylül 2017 - 08:17)Oncelikle agiriste calisiyorum dedin kaslarin asiri yorulmasi aksine kaskaybi olur Yani vucut calisiyorsan enable 48 saat dinlenmesi lazim kaslarinin Ki kas gelisimini tamamlasin
Çaresiz
(12 Ekim 2017 - 16:08)Kardeşim iyi bir antrenör olması lazım diyetini iyi yapman lazım iğne çok fazla yapmadığın sürece dazla bir şey olmaz
BodyAskina
(15 Ekim 2017 - 14:55)Kardeşim kesinlikle iğneye baş vurma kendine yapacağın en büyük kötülük olur zaten protein tozu falan kullanarak damar yollarını tıkıyorsun iğnenin zararları saymakla bitmez.. Bende senin gibi çok çalışıyordum çıkmıyordu sonra Avrupa 2.si bir body ci ile tanıştım o beni çalıştırdı, ben günde 2 saat çalışıyordum en fazla 55 dk spor yaptırıyordu ve hareketleri doğru yapmak çok önemli hareketleri doğru yapmaya başladım ben hiç toz kullanmıyorum proteini ve karbonu gıdalardan alıyorum sadece amino asit kullanıyorum oda en iyisinden yani lisanslı 6 ayda vücudum gayet belirgin hale geldi sana tavsiyem profesyonel birinden yardım al ama kesinlikle iğneden uzak dur vesselam.
adem
(27 Ekim 2017 - 17:59)kardesim vucudunu dinlendirmen lazim dinlenmezse olmaz
faruk
(10 Şubat 2017 - 20:46)merhabalar ben 17 yaşındayım boyum 1.71 babamın boyu 1.80 acaba boyum ne kadar uzar?
anonim
(19 Ocak 2017 - 07:46)kardeş ben 3 gündür body’e gidiyorum şuanda 4. günüm ama kaslarım yerine kemiklerimin agridigini hissediyorum ?
Harun
(01 Ocak 2017 - 17:58)Abi bn 2senedir çalışıyorum gobegimi eritemedim ne yapmalıyım
Anonim
(09 Mart 2017 - 22:41)Sitreç film sarıp sete gir kardeşim
Anonim
(07 Nisan 2017 - 17:11)Mekik ve de şınav çek
Rıza
(28 Haziran 2017 - 09:23)İyi bir kahvaltıdan sonra 8 saat aç kal, bol bol su ve mineral desteği al. Grimek hareketi yap Aliyar hocanın videosunda hareket var. Kolay gelsin.
Zeliha şafak
(04 Temmuz 2017 - 08:47)Muhtemelen yediklerine fazla dikkat etmiyosun.zaten söyliceklerimi biliyosundur ama yinede yazıyım;
gunluk bol bol su ic onun haricinde şekeri tuzu bırak ekmeği kes eğer. Birden kesemiyosan az ye 1 2 dilim falan .sebze tüket vitaminli şeyler ye
Sabah koşmak için çok güzel vakittir 1 saat falan koşu yap.bunun haricinde normal çalışmalarınıda devam ettir
Yavaş yavaş kiloların gider
Anonim
(18 Temmuz 2017 - 12:00)kilo ver
yardımmm
(27 Eylül 2016 - 20:19)ben 14 yaşındayım 10 kilo çalışıyorum iki kol sizce bo kısalığı olurmu dumbell çalıştıgım için yakşlasık 2 aydır yapıyorum lütfen ailem boyun kısa kalıyor diye basgı uyguluyor ceavap yazın
Anonim
(21 Ekim 2016 - 16:54)arada basketbol oyna bol bol da süt ürünleri tüket boyun iyi uzar
Anonim
(26 Ekim 2016 - 07:58)Alakasi yok
Turkmen
(18 Kasım 2016 - 20:13)2 sene raki icsende fitness’e
git yinede boyun uzar kaslanirsin topalamak oluyor
Anonim
(23 Mayıs 2017 - 07:17)Ben 14yasindayim bench press te 80 kg dumbelpreste 30 kilo30kilo dumbell ile calisiyorum
Bekir Altun
(30 Haziran 2017 - 23:53)Bende 3 yaşındayken 200 kg bench basardım. Hatta doğduğumda baklavalarım varmış.
lezgin
(04 Eylül 2017 - 20:14)daha nelerr
Anonim
(09 Eylül 2017 - 22:38)Hahahahah
Kapak
(25 Ekim 2017 - 19:27)Yalan parayla değil ki
Taner yıldız
(13 Eylül 2016 - 18:21)Merhaba arkadaşlar ben 13 yaşındayım 1.60 boyum 50 kiloyum futbolcu olmak istiyorum güçlü olmak için kas çalışıyorum günde yarım saat karın ve göğüs,bir saat kol yarım saat bacak çalışıyorum yemeğime dikkat ediyorum az yiyorum babam yemek ye diyor bise olmaz diyor . Dedemde daha gelişme çağındasın geliş öyle çalış diyor 20 yaşına kadar kendini yorarsın çürütürsün diyor ne yapmalıyım kafam karışık lütfen cevap yazın iyi günler
akif sunar
(20 Ekim 2016 - 12:41)kardesim saglam kafa saglam vucuttta bulunur yap ama aggir girme
Anonim
(26 Aralık 2016 - 19:30)Yemegi bol ye kardes kilo al bisey olmaz kilo alki vucudunun yaglari kasa donussun
muharrem
(05 Ağustos 2017 - 00:01)İyi çalışmalar kardeşim
vücuttaki yağlar nasıl kasa dönüşüyor
lütfen anlatır mısın
teşekkür ederim …
Anonim
(30 Eylül 2017 - 22:17)Yag kasa donusmez protein donusur cok yagli,fastfood tuketirsen aldigin kilolar bosa cunku kas icin protein lazim
Anonim
(11 Mart 2017 - 00:13)benden tavsiye sana ağır spor yapıp ölümden döndüm yaşın küçük sana tavsiyem haftada 3 gün spor yap sakın protein kullanma çok çalışarak kas yapamzsın, az kilo kladır mesela göğüste 10 kg geçme kollarda istediğin kası yarım kilo ile bile yaparsın hareketleri yavaş ve doğru yap yoksa kalp kasların kalınlaşır 20 sine varınca artık çok geç olur günde mutlaka 2,5 litre su iç akşam az ye sabah ne varsa ye saat 11 de uyursan vucut karnetin salgılar vuctta yağ varsa eritir. ve gelişim yapar
Hasan
(31 Mart 2017 - 12:19)Sen yemeegi az ye fakat ogun olarak gunde 6_7oogun ye
Alper
(14 Ağustos 2017 - 12:21)Kardesim 1 günde bütün ama bölgeler çalıştırmadan lazım 1 haftayi bol 1 gün göğüs 1 gün bacak 1 gün sırt çalış yoksa verin alamazsın.Ozellikle göğüs ve ların antremanı bu arada yapilmamali nedeni ise göğüs aşağı inebilir bu yüzden günde sadece bir yer aha temiz vr sağlıklı.(Göğüs çalıştıktan sonra kol çalışılabilir.)
Anonim
(13 Eylül 2016 - 18:21)Merhaba arkadaşlar ben 13 yaşındayım 1.60 boyum 50 kiloyum futbolcu olmak istiyorum güçlü olmak için kas çalışıyorum günde yarım saat karın ve göğüs,bir saat kol yarım saat bacak çalışıyorum yemeğime dikkat ediyorum az yiyorum babam yemek ye diyor bise olmaz diyor . Dedemde daha gelişme çağındasın geliş öyle çalış diyor 20 yaşına kadar kendini yorarsın çürütürsün diyor ne yapmalıyım kafam karışık lütfen cevap yazın iyi günler
ceyda
(30 Ağustos 2016 - 04:13)Bende skolyoz var body yasak mi bilgisi olan varmi acaba yardımcı olurmsnz
Melih
(22 Nisan 2017 - 20:27)Dikkat etmen lazım aksi taktirde omur yaralanması riskin çok fazla
Muharrem
(24 Mayıs 2016 - 08:08)Boy uzatmak istemiyorum nasıl yaparım??
Oktay
(12 Ağustos 2016 - 21:21)Boyunun uzamasi body building ile degil genetigin ile alakali. Genetiginde yoksa uzamazsin merak etme.
Anonim
(10 Kasım 2016 - 20:34)Basketboll oyna boyun ozaman uzar
Anonim
(09 Mart 2017 - 19:44)İstemiyomuş ama
mehmet gezgin
(12 Haziran 2017 - 21:35)Basketbol cok az boy uzatir basketbol u izun olanlar oynar
Sexsi adam
(28 Ekim 2017 - 09:15)Benim arkadaş 1 sınıftan den lise sonuna kadar oynadığı halde benden kısa bn ve genetikle alakalı
samsun
(24 Mart 2016 - 12:46)bişey sormak istiyorum . bilen biri yardım ederse sevinirim. boyum 75 kilom 78 di sporla 75e düştüm 1 aydır spor yapıyorum. agırlık calısıyorum ve yemek fazla yemiyorum dikkat ediyorum daha dogrusu. 8 den sonra yemıyorum doymadan kalkıyorum gibi. spora başlayalı da 1 ay oldu. agırlık calısarak fazla yememek kötü mü ? ve 1 ay oldu tek bölge mi çalışmalıyım yoksa çift bölge mi ?
Anonim
(17 Temmuz 2016 - 00:25)Yanlış yapiyosun calistiktan sonraki protein tozu Kaslarin daha cabuk eski gücünü toplamasi için icilen biseydir spordan sonra toz yerine yemek yemen lazim harcadigin enerjiyle ayni oranda yemek yemek lazim ki kaslar daha iyi gelissin
Kartal1903
(11 Ağustos 2016 - 12:59)Öncelikle kontrollü yapılan agirlik sporu son derece yararlıdır vücudun doğal kilosuna ulaşması sağlar yani düzenli ve dengeli beslenme ile yani kilo fazlası varsa azalır zayifsaniz kilo alırsınız ancak genel olarak bu sporu yapiyorsaniz ve obezite probleminiz yoksa sıkı yemelisiniz ciddi protein ve karbonhidrata ve ayrica suya gereksiniminiz var özetle aşırı kilonuz yok sanirim yemeden kismayin şekeri tuzu yağı beyaz unu en aza indirin düzenli uyuyun sigara ve alkolden uzak durun haftada 3 gün agirlik 1 gün kardio yapın 6 ay sonra kendinizi taniyamazsiniz tabi tüm bunlar kronik bir sağlık probleminiz olmaması şartı ile geçerli
Furkan
(25 Eylül 2016 - 21:09)Kardeşim fitnısa gidiyorsun galiba ağırlık çalışıyorsun . Tabikide yemene çok dikkat etmelisin . Ekstra enerji tükettiğin için vücudun enerjisiz kalıyo. Bol bol protein almalısınki vücudunu dengeleyebilesin. Benim arkadaşlarım gidiypdu sabahları 5 yomurta yiyodu . Eğer ergenlik dönemindeysen sana tavsiyem sporu bırak . Çünkğ ağırlık kemiklerinin büyümesini engeller . Hadi bana eyvallah
Gizli Cocuk
(22 Şubat 2016 - 22:04)Abilerim ablalarım 12 yaşında nolur yardım edin.Zayıflamak için ne yapmalıyım?
mert
(05 Kasım 2016 - 16:58)Spor salonuna git full kardiyo gir ağırlık kaldırma ama o zaman boyunu etkiler bir süre kardiyo birkaç sene sonra ağırlıkta ekleyip kas yaparsın
mali
(30 Ocak 2016 - 23:22)16 yaşımdayım 10 kiloluk dambıl ilen çalıştım ve acısı geçmedi 3 günden beri kaslar zedelendimi ?
challenger
(29 Temmuz 2016 - 04:17)hamladın sen ondan ayrıca bir an da 10 kg ile başlama kademeli git
bir dost
(31 Temmuz 2016 - 13:57)Ilkez başladığını icin bu cok normal bende ıki uc hafta surmustu bü kasların gelistigi anlamina gelir
Anonim
(05 Eylül 2016 - 19:51)terlemeden agirligin altina girme cok buyuk zararlar dogurur mazallah
Anonim
(05 Eylül 2016 - 22:15)Hayır hamlanmissindir ondn ağrıyordu bide dambilin ağırlığını birazcık dusur
okyanux
(22 Eylül 2016 - 02:38)Kardesim eline yarim kiloluk birer dambil al ve iki yana ac kollarini 30 kez yukari asagi hareketi yap belden alip omuz hizasinda birakicak sekilde ardindan aciyan kolunla iki kiloluk bir agirligi onune uzatarak tut eger canin ysniyorsa doktora git ama eger o kadar yanmiyorsa canin kasilma gibi bisey hissediyorsan o genelde hamlamadan olur.
REİS
(29 Eylül 2016 - 13:26)TABİKİDE HAYIRR ARKADASIM SUREJKI CAKISS VEE BIRAJMA ZAMANLA ACII SIZI KALMAZ
Mustafa
(29 Ocak 2016 - 21:02)ben 15 yaşındayım 173 cm yim 64 kg yim ve hiç fitness a gitmedim tamamen vucüt agırlıgımla çalıştım ve 1-,5 ayda mükemmel gelişim gösterdim ilk başladığımda 20 nizami çekiyodum 1,5 ay sonunda 70 nizami çektim ve ilk kez çalışcaklar kesinlikle vucut agırlığı ile çalışmaya başlamalı sonra fitness olabilir ve yok direk fitnessa başlıcam diyorsanız ilk önce kondisyonunuzu geliştirin kalp ağır çalışmaya alışk olmadı için erken yorulursunuz hatam varsa affedin 🙂
Serdar
(05 Eylül 2016 - 19:51)terlemeden agirligin altina girme cok buyuk zararlar dogurur mazallah
Muhsin Serhat Aksaç
(24 Aralık 2015 - 14:01)Ben Şimdi 9 Yaşındayım 😀 günde 200 kere çekiom annem bağırıyor sopayı alıp dövüyor ya. Acaba zararı olur mu ki D’:<
Metin Araz
(26 Ocak 2016 - 16:48)Yararı sadece özgüvenini artırır yaşın çok erken
Ali
(27 Haziran 2016 - 01:14)Senin için çok fazla onu 50’ye indir kaslarını,eklemlerini zorlama vücudunun zamana ihtiyacı var sakın zorlama
Anonim
(30 Kasım 2015 - 18:28)12 yaşındayım günde kaç mekik çekmeliyim?
Anonim
(26 Nisan 2016 - 15:22)evet olur
kemal şamil geylek
(12 Haziran 2016 - 16:08)ilk zamanlarda 100 tane zamanla artırırsın
Anonim
(23 Kasım 2015 - 19:32)17 yasindayim 70 kiloyum 12 kiloluk dambill kullaniyorum kol hacmim 35 sizce agirligi arttirmali miyim yoksa azaltmali miyim
Anonim
(28 Aralık 2015 - 22:22)Dostum 12 kiloluk dambıllarla ne zamandır çalışıyorsun ve ne zamandır bodybuilding ile uğraşıyorsun antremanlı uzun zamandır yapıyorsan 20kiloyu öneririm.
samsun
(24 Mart 2016 - 12:47)bişey sormak istiyorum . bilen biri yardım ederse sevinirim. boyum 75 kilom 78 di sporla 75e düştüm 1 aydır spor yapıyorum. agırlık calısıyorum ve yemek fazla yemiyorum dikkat ediyorum daha dogrusu. 8 den sonra yemıyorum doymadan kalkıyorum gibi. spora başlayalı da 1 ay oldu. agırlık calısarak fazla yememek kötü mü ? ve 1 ay oldu tek bölge mi çalışmalıyım yoksa çift bölge mi ?
sebastiyN
(30 Mart 2016 - 22:10)ceke bilirsen 75 yeterkardes
Anonim
(15 Nisan 2016 - 02:10)Gün de 4 set çalış 10 li set dambul iyi güzel
onur
(06 Mayıs 2016 - 11:27)azaltarak bırakmalısın 17 yş badi çalışmamanı şiddetle tavsiye ediyorum.gelişme cağında ağırlık çalışası sakıncalı 25yş daha uygun olur.
Bir dost
(26 Haziran 2016 - 13:04)Dostum 12 kilo fazla 8 yeter
nuri
(14 Kasım 2015 - 20:45)arkadaşlar boyum 1.84 kilom 58 bodye başlarsam sıkı bir vücut ve kilo alabilir miyim
Arif Güngör
(22 Kasım 2015 - 13:39)Boyun ve kilon normal ama yaşını yazmamışsın 16-18 yaşların da isen ürolog a görün kilotunda sarı lekekeler varsa,
anon
(29 Ocak 2016 - 15:48)hahaahahhaahahahahahahahaahah neyin kafası bunlar yaa
Anonim
(08 Mart 2016 - 17:17)Nesi normal adam boyuna göre fazla zayıf kilo alması gerekir ideal kilo da değil spor yap koşmak yerine ağırlık çalış
Batu
(10 Haziran 2016 - 07:11)O boya o kilo imkansız sen iskelet gibi birşeysin heralde ağırlık kaldırırken kemiklerinin çıtırtısı kulağıma geldi şimdiden sporu bi köşeye bırak sen şimdi hemen git bol bol yemek yemeye başla günde 6 öğün en az 70 kiloya çık spora başla sonucu daha güzel olur
Doğuş
(02 Kasım 2015 - 01:20)1.si ” fazla yağları kasa çevirerek” diye bişey yoktur. Yağlar kasa dönüşmez. Anca yağları eritip antreman ve protein desteği ile kas inşa edilebilir. 2. si “enjeksiyon (iğne) olarak alınan protein desteği” böyle bişey daha dünyada yoktur. Enjeksiyon şeklinde protein alınmaz. Alınan şey steroid hormonlarıdır. Zaten bunu da profesyonel yarışma düzeyindeki kişiler kullanır. Zaten kas yapmak için illa buna ihtiyaç yoktur. 3.süde sporu bıraktıktan sonra vücutta bir takım izler kalmaz. Sadece inşa edilen kaslar küçülür zamanla spor yapmadan önceki haline geri dönüş yapılır. Yazınızda saçma yerler olmuş… Saygılar.
Anonim
(03 Ocak 2016 - 19:37)aynen dediğiniz gibi..
bu kulaktan dolma laflarla
sacma sapan bir özet olmus,
insanları yanlış yönlendiriyorlar.
vücut geliştirme steroid almadığınız sürece
çok yararlı bir spordur..
Anonim
(16 Nisan 2016 - 21:43)exactly .
Fit
(22 Ekim 2015 - 23:40)Her şeyden önce istikrar. Eğer ilk defa body yapıyorsanız protein tozu için biraz beklemelisiniz, kendinizi bu işin gerçekliğine inandırmanız gerek ve bu süre zarfın da bu spora adaptasyonunuzu tamamlayabilirsiniz. Kaslarınız tepki vermekte güçlük çekiyor ise artık protein tozu kullanabilirsiniz. Protein tozlarının en büyük artı yönü hızlı kana karışmasıdır. Tabi ki eğer bütçeniz ve vaktiniz bol ise doğal yollardan beslenmek en iyisidir her zaman. Ağırlık konusun da ise; programınız da olan setleri tamamlayabileceğiniz ağırlıkları seçin zaten zaman ilerledikçe geliştiğinizin farkına varacaksınız. Herkese bol şans.
not: Ben de bu işte yeni sayılırım ve yazım da hatalar olabilir trollemesseniz sevinirim
Alcatraz
(26 Eylül 2016 - 09:53)Toz iyi birsey degil dogal yol diye birsey yok yedigin her yemekte proteyin karbon hidrat vardir ama 40 dakikadannfazla body yapmak zararlidir her hareketten sonra 1 dakika dinlenin aksi takdirde kalb yorulur.
Anonim
(03 Ekim 2015 - 11:47)Ben hep kendi ağirligimla çalıştım vücudum sanki 1 yıl badiye gitmisim gibi yaşım 16 ağırlık kullansam boyun küçük kalirmi boyum 1.71
Mete
(21 Şubat 2016 - 12:24)kardesim ben de 16 yasindayim boyum 176 kilom ise 68 boy kisa kalir diye bisey yok ben cok arastirdim sordum bazi hareketler boyu cidden etkileyen cinsten onlardan kacinditan sonra spor salonuna gidip vucut gelistirebilirsin .
Hasan Akay
(05 Haziran 2015 - 20:15)2 yıl önce 3 kiloluk dumbellarla 3 ay boyunca çalışmıştim sonra bıraktım ama yine de hayatımda ağırlık kaldırmak zorunda kalabildim Herneyse suan yine bi tane 8 kiloluk dumbell aldım acaba kaslarim için zararlı midir bu kadar kilo ?
Yaş 16
Eylül
(27 Haziran 2015 - 19:41)Uzun süredir bıraktığınız için tekrar alıştırma yapmakta(küçükten başlamakta) fayda var.Ama alıştırmayı (daha önceden yaptığınız için) biraz daha kısa tutabilirsiniz.Hemen 8 kiloluktan başlarsanız kas yırtılmalarına sebep olabilirsiniz.
Anonim
(08 Temmuz 2015 - 16:19)yaşın için uygun bir kilo daha ağırda çalışabilirsin 2-3 ayda bir ağırlığı arttırabilirsin ama kafana göre değil hareketlerin yapılışlarını öğrenki faydası olsun
jkhjuıhjk
(06 Ağustos 2015 - 17:31)eevet oglım
enes
(14 Ağustos 2015 - 16:02)Abi buraya neden gelip soruyosun ki bodybuildng sitelerine gitceksin burdaki insanlar vücut çalışmadığından bilgisiz vücutta ağır kaldırınca sakatlanma ihtimali olan yer omuzdur kaslarını zorlamassan gelişmez bunu da mı ben söyliyim. benim yaşım da 17
Mami
(27 Ağustos 2015 - 10:12)Acı yoksa vicut ta yok4ur
Cihan
(28 Ağustos 2015 - 11:10)Hic bisey olmaz 8 kilo hafif,
Xtiran
(01 Mayıs 2015 - 21:43)ben 1 yıl bile olmadı başladım doğal bir yetenek galiba arkadaşım bile şaşırdı şuan 280 kilo calf ve 140 kilo deadlif yapabiliyorum ve 180 press yapıyorum garip olan şu bana hafif geliyor
Serkan
(22 Haziran 2016 - 19:03)Tamam abicim sen çok güçlüsün.
Emircan
(24 Nisan 2015 - 16:01)BEN 4 kiloluk dambıllarla çalışıyorum vücutum gelişti biraz kas mas oluştu ama gözlerim bozuktu numarası ilerlermi yani kas çalışmak gözü etkiler miacil yazın hep takipteyim…
Anonim
(08 Mayıs 2015 - 11:38)Tam tersine biraz daha iyi görürsün.
Anonim
(14 Haziran 2015 - 11:40)etkilemez ama düzenli çalışman lazım ve düzenli beslenme
ahmet
(23 Nisan 2015 - 10:09)Ben sayifim ama vücütumün şişmesini istiyorum yay hic yok ne yapmaliyim
Kağan-Body
(01 Temmuz 2015 - 11:27)Düzenli spor yapmalısın. Haftada en az 3 kez spor salonuna gitmeli, ağırlık çalışmadığın günlerde yürüyüş ve karın kası yapmalısın. Fazla beslenmelisin. Yerken kendini zorla. 3 öğün yemeye dikkat et.
Kolay gelsin.
emre
(05 Nisan 2015 - 10:43)abi tavsiyesi sakin boyun 175 in altindaysan gitme boyun 2 santim bile uzamaz kaslaratguc harcadin icin ben ben 15 yasimda basladim simdi 19 yasindayim boyum sadece 1 santim uzadi genetik veya aileden gelen bisey deil babamin boyu 1.90 anneminde 1.75
!!!!?!?!
(04 Haziran 2015 - 19:01)Kısa boyluluk çekiniktir saf döl çekinik olabilirsin.
yasin
(15 Mart 2015 - 18:51)Aciiill yardim ediiin
akhun
(09 Ocak 2015 - 23:21)Bance sporu evde yapsanda olur. Ban evde yapıyorum faydası oluyor. Çok kiloluydum şimdi kilom azaldı ama sigara içmiyorum bance sigara içipte bodyye varsan zararı olur. Çunku sigara ak cigere zarar veriyor. En iyisi sigara içmemek. Kilo alanlarsa sekeri az yemelisiniz dogru beslenmelisiniz arkadaşımızın söylediği gibi çok yuruyuş yapin kilonuzdan boylece kurtula bilirsiniz.
efe yahya
(07 Aralık 2014 - 15:10)ben 5 kg çift çakışıyorum yazında fitness e gitmeyi düşünüyorum sizce faydalımı ve 14 yaşındayım
Anonim
(09 Haziran 2015 - 22:53)Kardeşim bence 16-17 yaşına kadar bekle, bu zamana kadar evde dumbell veya el yayı tarzı aletlerle kendine bir program oluştur. 16 yaşında yani 10. Sınıf bitince yazın başlarsın. Boyunu uzatmaya bak. Günde en az 3 bardak süt iç. Yumurtayı bol ye. Unutma, protein, bodycinin kadim dostudur. 😉
emil
(30 Ağustos 2014 - 15:53)boy uzamasina zararlimidir
Anonim
(10 Mart 2015 - 21:11)Hayır zararlı değil ama uzun boylarda kas gelişimi daha fazla olur
mustafa
(03 Mayıs 2015 - 21:14)Valla arkadaş lar bi sorum olcakda benim boy 1.81 boy dururmu buyumesi ?
ali
(03 Ağustos 2014 - 14:00)Arkadaşlar ben vücut geliştirme yapıyorum ancak bir tanıdığım yapma zeka gerilemesi yapar dedi beyne kan basıncı gittiği için beyin hücreleri ölürmüş doğru mu sizce
ayhanHoca
(02 Ocak 2015 - 21:33)Kardeş kan basıncı hücreleri öldürmez, diğer branşlardaki sporlarda vucut geliştirmeden daha çok kan basıncı yapan sporlar var, kaldı ki mr olimpia da yarışan çok zeki sporcular var. Ama sana tavsiye peynir yedikten sonra üstüne az ceviz içi ye sadece peynir tüketmek unutkanlığa yol açıyor ve peynirdeki maya beyin hücrelerine zararlı, yeni ceviz yediğin zaman onun etkisini azaltıyor, bilmeni isterim.
Anonim
(24 Ocak 2016 - 11:53)dogru degil aksine kan daha cok pompalanır vucuda o tanıdıgına soyle bas asagı dursun az beyni kanlansın,
w
(21 Temmuz 2014 - 12:17)benım dambıll agırlık az 3 kg 60 tekrar yapıyorum 6 set zarı olurmu sadece dambıll kaldırtıdıom
gökan
(15 Temmuz 2014 - 14:12)meraba 7 yıldır spor yapıyom bisepslerıme göre arka kolum kısa neyapalırım baya zorladım yazın program nasıl olsun küçülmemek için
Anonim
(28 Temmuz 2015 - 16:14)Selamlar:kasin kisa gelişmesinin sebebi agirligi kaldirirken biden kaldırmak indirirken serbest birakmaktir.ikinci sebep agirligi yarim kadirmaktir.
Yapman gereken yaptigin hareketin başından sonuna kadar agirligi serbest birakmaman ve Kaldirirken firlatarak kaldirmaman gerekir.
İkinci yapman gereken agirligi calistigin Mesafenin en altına kadar indirip
En üstüne kadar kaldirmaktir.asa bastirista da,geriye indiriste de omuzlarin geride ,asada durmali belin ve omuzlarin oynama mali yani devreye girmemelidir. hareketin başından sonuna kadar hakimiyet sende olmali elindeki agirlikta deyil.kas gelişimi için agir çalışmak değil agirligi doğru kaldirman önemli ,umarim faydasini görürsün
Okavango
(09 Temmuz 2014 - 01:05)1) Sigara içerseniz kaslarınız gelişmez, asla bodyciler sigara içmesin.
2) Kaslar hiçbir zaman sarkmaz, sadece çalıştırılmazsa küçülürler.
3) Önceliğiniz kilo vermekse kas çalışmasının yanı sıra kardiyo’ya da önem vermeniz şart.
4) Yaz aylarında kas ve güç artırmak zordur, kış bu iş için çok daha uygun..
5) Uzun süre Body yapanlar mecburen toz kullanmak zorunda kalıyor. Sonuçta her gün tavuk yiyemezsin, tabii benim gibi bu işe ayda 1.000 tl para ayırmıyorsanız..
6) Body’nin faydası çoktur.
7) Evde body zordur, motivasyonunu kaybedersin, ben bir ara evde 15 gün çalıştım yıldım bıraktım. Salon her zaman en iyisi
Okavango
(09 Temmuz 2014 - 01:05)1) Sigara içerseniz kaslarınız gelişmez, asla bodyciler sigara içmesin.
2) Kaslar hiçbir zaman sarkmaz, sadece çalıştırılmazsa küçülürler.
3) Önceliğiniz kilo vermekse kas çalışmasının yanı sıra kardiyo’ya da önem vermeniz şart.
4) Yaz aylarında kas ve güç artırmak zordur, kış bu iş için çok daha uygun..
5) Uzun süre Body yapanlar mecburen toz kullanmak zorunda kalıyor. Sonuçta her gün tavuk yiyemezsin, tabii benim gibi bu işe ayda 1.000 tl para ayırmıyorsanız..
6) Body’nin faydası çoktur.
7) Evde body zordur, motivasyonunu kaybedersin, ben bir ara evde 15 gün çalıştım yıldım bıraktım. Salon her zaman en iyisi
serkan
(07 Mart 2014 - 22:18)Alihan sigara içiyosan boşuna yapıyorsun bir sigarayla 1 haftada yaptıgın tüm çalışmaları nötrlersin
Vedat
(04 Mayıs 2015 - 21:27)Kardeş ben sigara içiyordum 4 aydır bıraktım yaklaşık 2 yıl içtim ama 4 aydır içmiyorum bady yapabilrmiyim
berkay
(16 Ocak 2014 - 14:09)merhaba ben 16 yasındayım ve fitneesa gidiyorum ama bazı poroblermerl oldu lifler kopma meydana geldi bunu her hangi bir zararı varmıdır
Alihan
(24 Kasım 2013 - 00:30)vücud kası yapıyorum ama sigara içiyorumm zararlarını söylermisiniz
Ahmet SERKAN
(16 Kasım 2013 - 22:43)Esasında vücut geliştirme sporu düzgün yapıldığında çok faydalıdır ancak hergün aşırı spor yaparak hızlı vücut yapmak için iğne kullanarak bu sporu yaparsanız elbette zararı vardır bu noktada faydalı bi paylaşım olmuş teşekkürler admin
sabuhi
(18 Ağustos 2013 - 02:14)merhaba idris abi.benimde boyum 175 kilom 121di.ama body yapmaga basladim ver 20 kilo verdim henuz 3 aydir yapiyorum.hayatindan beyaz ekmegi cikar.ve bol bol yuruyus yap cok az surede istediyin forma gireceksindir.ama asla spordan vaz kecme.kolay gelsin. 🙂
İdris
(05 Temmuz 2013 - 17:49)Ben 30 yaşındayım 95 kiloyum biraz göbeğim var fazla değil hiç spor yapmadım body yapsam ne kadar faydası dokunur göğüs ve omuz yapmak isterim bide göbek gitsin tabiki bilgili kişlerden yorum beklerim
Kürşat
(26 Şubat 2014 - 10:21)İdris Abi Bence Yapma Ben 17 Yasındayım Ben Biraz Yaptım Ama Diyolar Ki Bi Yastan Sonra Bady Yapamıyosun yaslandıgın zaman 40/45 Yaslarında bırakıyosun ve Kasların sarkıyormus
Hikayeler
(26 Haziran 2013 - 15:38)Çok güzel bilgilendirme
sanene
(27 Şubat 2013 - 18:22)cahil herif
Teresa
(10 Nisan 2012 - 19:37)Amazing!
Mehmet Koyun
(16 Şubat 2012 - 19:48)Dedikleriniz bir kısmına katılıyorum fakat bir kısmına katılmıyorum. Öncelikle steroid ( iğne ) kullanmak zararlıdır demişsiniz. Bu doğru bir yargıdır ( Testosteron hormonunu azaltıp paralel olarak doğurganlığı da azaltmaktadır ). Fakat doğal protein tozlarının zararı vardır. Ne demişler her şeyin doğalı ;). Ayrıca eğer bu sporu yapıp gerekli protein ihtiyacını alırsan protein tozuna da ihtiyacın olmaz. Ben şu ” baklava dilimli karın kası” cümlesini tam anlayamadım. Karın kası gençleri body e özendirip onlara zarar mı vermektedir? Eğer evde yapılan bilinçsiz spordan bahsediyorsanız bu yargıyı da kabul edebiliriz. Aşığı ağırlık kaldırmak ile ilgili olan cümle ise doğru da olabilir yanlış da. Eğer vücudun kasını geliştirmek istiyorsan kasınızı zorlamalısınız. Fakat bunu yaparken de tabi ki vücut kas oranınızın çok üstünde ağırlıklar ile değil. Örneğin; dumbbell curl yaparken dumbbell’in kilosunu en fazla 8-10 tekrar yapabilecek şekilde ayarlamalısınız.
Anonim
(08 Ocak 2014 - 00:30)aynen katılıyum ve deniyurum kardeşş