B12 vitamini olarak bilinen vitamin, özellikle hayvansal dokularda bulunur. Birkaç özel Sebze de bulunur.
Örn: Soya , Spirulina bu yüzden vegan (tamamen bitkisel)
beslenen kişilerde zaman zaman B12 vitamini içeren kompleks haplar kullanmaları gerekebilir.
Ayrıca Dana eti, yumurta, böbrek, süt ve süt ürünlerinde(hayvansal kaynaklı besinlerde) bulunur.
Peki B12 Vitamini Nedir?
B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır. Kobalt minerali içerir ve dolayısıyla kobalamin olarak da bilinir.
B12 vitamin eksikliği belirtileri, vücut rezervleri tamamen tükeninceye kadar kendilerini beş veya altı yıl belli etmeyebileceklerinden dolayı, b12 vitamin takviyesi almayı her zaman göz önünde bulundurmak anlam kazanır.
Eğer yeterli miktarda tükettiğinizden emin değilseniz kan testi yaptırabilirsiniz.
B12 faydalarından biri de Cobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle kansızlığı önler.
B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
•Kilo kaybı,
•Çoğunlukla limon tonunda soluk bir cilt,
•Aralıklı ishal,
•Adet problemleri
•Enfeksiyonlara karşı yetersiz direnç.
Eksikliğin çok uzun sürmesi halinde sinir sistemi etkilenmeye yatkın olur ve aşağıdakilere neden olur:
•El ve ayak parmaklarının karıncalanması,
•Kasların zayıflığı,
•Sersemleme,
•Baldırlarda hassasiyet ve
•Zihin karışıklığı
Çoğalmalarına olanak sağladığı için B12 vitaminine vücudun bütün hücreleri tarafından ihtiyaç duyulur.
B12 vitamini azlığı, her dakikada milyonlarca üretilmesi gerektiğinden en çok kırmızı kan hücrelerini etkiler.
Kırmızı kan hücresi eksikliği anemiye yol açar.
B12 faydalarından biri de Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir.
Kadınlar özellikle menstrual döneme girdikleri için ayın belli zamanlarında
işte bu adet döngüsünü yaşadıkları için kan kayıpları çok oluyor.
Zaten bu kan yapımında etkili olan demir gibi B12 gibi vitamin ve demir minerallerini kaybettikleri için bu da önemli bir ayrıntıdır.
Sağlıklı günler dileriz.
76 thoughts on “B12 Vitamininin Faydaları”
pavyoncu arif
(14 Haziran 2017 - 21:36)baskan bnm gözler sulanma basladi sabah aksam öglen atiyorum binaikintinolurmu
hazel
(26 Mart 2017 - 12:15)bende panik atak va r vitamin takviyesi alsa m faydasi olurmu
Eylül ela
(29 Ocak 2017 - 15:24)Bende de b12 eksikliği var
Depresyon
Bulantı
Kafa tasımda boyun kemiklerimde ağrılar var
Halsizlik
Yorgunluk
Var bunun yanı sıra demir eksikliği ve troid var
Yani ilaçların gercekten faydası oluyor mu benim gibi olupta ilaçları düzenli kullanıp iyilesen var mı ??
Cidem
(09 Aralık 2016 - 21:45)Ben 10 senedir B-12 ignesi vurduruyorum her ay 1 tane kilo alinmiyor emin olun
Kutahyalı
(27 Eylül 2016 - 19:10)Ben hic yemek ayrmam ama hep demir eksikligi ve b12 eksikligi yasıyorum igne kullanıyorum taplet kullanıyorum yinede eksikvbi care yoruldum halsiz yasamaktan
Palulu
(20 Şubat 2017 - 13:23)Bence sen bağırsaklarına baktır kardeş. Kurt ya da mikrop olabilir
Aynur
(04 Ağustos 2017 - 13:58)her vitamini yeyin birde çoxlu dua edin ki halsiz olmayin
Murse
(12 Eylül 2017 - 20:38)Vitiligomusuz?
Anonim
(29 Ağustos 2016 - 09:46)Bevitamini eksikliği olunca vücudun da ağrılar olurmu?
Kader karun
Anonim
(19 Ağustos 2016 - 19:06)Adet düzensizliği yapiyor mu?ilaçtan sonra sürekli sanci. Oluyor ama kanama yok…lütfen yardim edin
Neva
(23 Ağustos 2017 - 22:04)Bn hem iğnesini hem hapını kullanıyorum iğneyi bıraktım kendi isteğimle. Hap günde 2 kez içsem ne problem yaşarım
Anonim
(13 Temmuz 2016 - 12:53)Fazla b12 alımı vücutta gereksiz Demir depolar dikkat
Anonim
(25 Haziran 2016 - 16:37)Aynı sorunlar bendede var
Anonim
(29 Nisan 2016 - 13:03)B 12 kilo aldiriyormu lütfen cevap verin
serkan yurttutar
(04 Temmuz 2016 - 17:11)he la he
anonim
(12 Temmuz 2016 - 01:00)hayır
Anonim
(30 Temmuz 2016 - 02:48)İştah açar
can
(10 Eylül 2016 - 01:44)çok alırsan belki
nazan
(21 Eylül 2016 - 07:21)Evet ben 10 kilo aldım. İç eksikse tabiki
KEREM
(30 Kasım 2016 - 17:55)SÌZÌN YAPININIZDA ŞİŞMAENLAMAK YOK İSE NE KULLANIRSAN KULLAN FAYDASI YO……………HERŞEY ALLAHTAN
Anonim
(11 Haziran 2017 - 01:27)Yok aldırmaz
Anonim
(27 Nisan 2016 - 22:38)B12 vitamini panikataga iyi geliyor mu
Anonim
(28 Temmuz 2016 - 19:38)Kesinlikle iyi geliyor hatta igneleri cok daha iyi gelir
Derviş
(03 Temmuz 2017 - 08:28)Güzel kardeşim, panic atak hastasıydım, iyi gelirmi acaba diye kullandığım vitaminlerin arasında B12 seriside var idi. Fakat nafile. Ben panik atak hastalığını, Allah’a sığınarak ona çok dua ederek yendim. Çok şükür 2 senedir iyiyim.
feryal
(21 Nisan 2016 - 14:52)B 12 vitamini kilo aldırırmı?
Nuray
(07 Temmuz 2016 - 20:34)Kilo ypiyormu
konul
(21 Mayıs 2017 - 16:19)b12 vitamini kilo aldirimi
anonim
(14 Nisan 2016 - 00:07)dil altı b 12 var.
Cansu
(31 Mart 2016 - 11:41)Ben arabesk şarkılara bayılıyorum acaba b12 hapı içsem pop şarkılara geçebilirmiyim.
نسا
(14 Temmuz 2016 - 16:29)Sen şaka mı yapıyorsun kardeşim
ilyas
(09 Ağustos 2016 - 17:40)cansuu sen kafadan gitmişssin sana vitamin yerine bakırköyü tavsiye ederim. orda pop rep uzun hava türkü geçirtiyolar serbest orda.d
Anonim
(21 Ağustos 2016 - 21:30)Sen bu kafayla direk Rock dinlersin sıkıntı olmaz..
Anonim
(20 Ekim 2016 - 09:16)kesin geçersin :)pop müziğe
miraç
(24 Ekim 2016 - 12:17)koşarak geçersin
Bir dost
(28 Kasım 2016 - 22:20)Hayır geçemessin. Arabesk’den pop’a geçmek için b6 daha uygundur.
Berkay
(03 Şubat 2017 - 16:46)Sana baska seyler lazım
Anonim
(18 Haziran 2017 - 16:56)cansu bence sen arabeskte kalmalisin yoksa b12 eksikligin olur
Ramazan
(17 Ağustos 2017 - 18:17)Neden olmasın
Anonim
(17 Mart 2016 - 20:02)sa
Ani
(25 Ocak 2016 - 12:36)Antibiyotik ile alınması zararlı diyor prospektuste valtrex ile zararlımı acaba
ilker
(30 Ekim 2015 - 21:38)ben günlük 1000 mg lık vuruyorum b12 ignesini birsey olur mu..:?
Yücel
(24 Ocak 2016 - 04:15)Sen kafami yedin cok sakincali
osman yanık
(14 Şubat 2016 - 14:02)6 adedi geçme
Emre
(28 Ekim 2015 - 19:45)Bende algılama sorunu var biri bisey anlattiginda anlamıyorum dilkat bozuklugum var b12 eksikliginden kaynakli olabilir mi?
Anonim
(12 Mart 2016 - 10:25)Hayır sen salaksın
Merve
(08 Ağustos 2016 - 01:45)Ne. Bicim konusuyorsun lan imsan gobi soru soriyolar ayrica kimin salak olduguda belli
Asd
(20 Ağustos 2016 - 08:37)Evet test yaptir once sonra doktor onerisine gore kullanirsin zaten
Anonim
(14 Ekim 2015 - 19:05)b vitamini çok tüketelim
birgül
(01 Ekim 2015 - 19:59)b12 vitaminim 2000 çıkıyor zararı varmı
ali
(13 Eylül 2015 - 00:12)b12 vitamın eksıklıgı var suan doteks diye bır ıgne kullanıyorum takvıye olarak b12 vitamını yuksek bulunan balık ıspanak harıcı tavsıye edebılecegınız baska besınler nelerdır tsk
Süleyman
(21 Şubat 2016 - 11:49)Tavuk cigeri
şerife
(06 Mayıs 2016 - 10:55)yumurta hindi eti süt peynir gibi hayvansal gıdalarda mevcuttur bende doteks kullanıyorum ve bu gıdaları tüketmeye çalışıyorum faydasını gördüm
Anonim
(17 Ağustos 2015 - 08:56)d2 vitaminin faydası
Dilek
(11 Ağustos 2015 - 14:27)B 12 eksikligim olduğu için doktorum doteks diye bir iğne verdi acaba kilo aldirirmi
merve
(24 Mart 2017 - 11:56)Doktor banada ayni hapi yazdi
Anonim
(05 Ağustos 2015 - 13:14)B12eksiklifim var lütfen yardım eder misiniz başımın sönmesin den çok yoruldum
özlem
(02 Eylül 2015 - 10:52)canım bendede b12 eksikliği vardı doktorum benexol die bi ilaç verdi hergün bir adet içiyorum ve iyi geliyo tavsiye ederim
hümeyra
(02 Kasım 2015 - 10:04)Doktorun verdiği her ilaç sadece o hasta için tamam belki isimler aynı olabilir ama dozajlar farklı
nevsen
(13 Temmuz 2015 - 13:40)benim tırnaklarım uzamıyor ve ben B12 vitamini alsam birşey olur mu
mehmet
(12 Şubat 2016 - 23:53)Demir İlacını Öneririm O etkılı demır eksıklıgınden kaynaklanıyormus tırnak uzamaması eczaneden alabılırsın veya ınternetten faydası varmı dıye yaz cıkıyor faydası oldugu.
eylül
(18 Mayıs 2015 - 22:32)ben hepsinide yiyorum balığa bayılırım hergün yumurta peynir yerim ama neden bende de B12 eksikliği var
Anonim
(09 Temmuz 2015 - 09:45)CUNKİ GUNUMUZDEKİ BESINLERDE HİÇ BİŞEY YOK
chicago
(21 Şubat 2016 - 23:19)vucudun yedigin yiyeceklerin b12 vitmamin emiliminj yapmiyordur
Mehmet
(12 Mart 2016 - 18:40)B12 ibrahim saracoglunun videosunda var izleyiniz
berkay 788
(09 Şubat 2016 - 18:27)benexol b12ilacı kullan
Ayşe
(26 Haziran 2016 - 12:01)tatlım bazı insanların bünyeleri ne kadar yerlerse yesin B12 vitaminini almıyormuş.
COMON DÜT
(28 Eylül 2016 - 09:32)AH AH
zinet
(27 Mart 2015 - 21:55)Uz dərisi üçün hansı vitamin lazımdı
Banu
(15 Ağustos 2015 - 15:34)Vit c vit a vit e baxir cildinizdeki probleme
Enver acar
(05 Temmuz 2014 - 21:57)Bende b 12 vitamini eksik yardıma ihtiyacım var
Anonim
(18 Şubat 2015 - 22:13)Balık yiyin bol bol
Anonim
(31 Mart 2015 - 10:48)Ben baligi sevmiyorum peki ne yapnamiz gerekiyorr
Anonim
(26 Nisan 2015 - 23:22)Doteks diye bir iğne varb12 vitamini hızlı etki yapıyor ben denedim tavsiye ederim
mta
(05 Aralık 2015 - 14:36)zorla ye
Serkan
(23 Mayıs 2015 - 03:52)B 12’nin eczaneden ignesini alin, haptan daha cabuk kana karistigi icin erkenden sonuc alirsiniz.
Anonim
(16 Haziran 2016 - 20:45)Bende b 12 eksigim var dodex almaya başladım sonucu igneler bitince 7 ay sonra görecez.ıspartalı